[...] Nie ma problemu z tym, ze mi się odechce lub strace motywacje. Mam do was jedną prośbę , powiedzcie mi co mam brać. nie chce żeby to był jakiś totalny syf ale na dobre suplementy mnie nie stać. Nie obchodzi mnie czy to zdrowe czy niezdrowe, czy ma jakieś efekty uboczne. Chce po prostu nabrać siły i wreszcie jakoś wyglądać. Mówiąc [...]
[...] ciezarku na barki i jedno cwiczenie z miesniami brzucha. Mam 184cm i ważę 65kg, jestem osobą bardzo szczupłą. Zastanawiam się ile kcal powinienem jeść dziennie, czego ile i do tego dania, które najszybciej się przyrządza, co mo żna wziąć do szkoly itp. //Czy warto kupić jakieś suplementy? Zmieniony przez - Chudapipa w dniu 2016-01-20 18:47:06
[...] wynosić teraz przerwa, ponieważ doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że w przypadku braniu beta alaniny trzeba co trzy miesiące robić przerwy, jako że ja brałem tego typu suplementy przez pół roku to ile teraz powinna wynosić przerwa za nim znów będę mógł rozpocząć trening z tego typu suplementami? Przykłady tego co brałem, jeśli to ma jakieś [...]
http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Cześć, wkleiłem link z którego się wzorowałem w doborze suplementów i diety. Suplementy: -OLIMP BCAA 1100 MEGA CAPS ( 5 kaps przed treningiem i 5kaps po) -Trec - Vital X Pack -Trec - Whey 100 -Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps (kiedy ?? Zalecana dzienna [...]
[...] caly trening lafaya. Aktualnie chodze na treningi mma i chce zaczac fbw, bo przydaloby sie przytyc :) Mam 23 lata, waze 64kg , codziennie spozywam okolo 3000 kcal , suplementy posiadam. Dziekuje za uwage i zycze sobie powodzenia /SFD/Images/2016/2/28/2ad12caf39384c0ead4c1ed8aa311b73.jpg Zmieniony przez - aquariuss w dniu 2016-02-28 [...]
Cześć, chciałbym kupić suplementy dla mojej dziewczyny, 16 lat, trenuje na siłowni, niezbyt wysoka (160 cm), a nie jestem w tym zbytnio obeznany, na pewno białeczko i bcaa, a coś poza tym? Jakieś witaminki i minerały? HMB?
Jakie suplementy są najlepsze na redukcje? Proszę o jakiś zestaw. Chce zrzucić z nóg i z tzw oponki na brzuchu. Mam 178 i 85 kg, po braniu kreatyny przytyłem około 4kg. Teraz chce to zredukować.
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty i łamany Dieta : staram się trzymać ~2600 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko po treningu Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam się [...]
[...] sezonie mamy treningi typowo siłowe od wyskoku po siłe ramion, ogólnie wszystko. Dodatkowo niedługo zaczniemy przed każdym treningiem robić po 2 obwody na siłowni. I mam pytanie czy jest sens brać jakieś odżywki, może suplementy? Jak tak to jakie? Dodam że biorę flexor od Beltora, bo zaczyna się ból kolan, ale chcę przerzucić się na flexit.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem w nie typowej sytuacji. Do 15 listopada muszę podciągnąć się na drążku min 12 razy. Teraz mam ok 8-10. Od pewnego czasu chodzę na siłownię. Co robić aby tak w krótkim czasie podnieść ilość powtórzeń ? Może jakieś suplementy?
Witam, jestem początkującym, moje pytanie jakie suplementy kupić, aby wspomóc wzrost wagi? Jjem dość dużo, zacząłem ćwiczyć, lecz moja masa ciągle trzyma się 65 kg na 170 cm wzrostu. Ćwiczę z obciążeniem własnej masy ciała, chciałbym przytyć do ok 75 kg, bo jak na razie to sucho. Co kupić, bo jestem zielony, jak brać/dawkować?
[...] mam na celu głównie spalenie tłuszczu oraz zbudowanie masy mięśniowej a i przede wszystkim mam 16 lat Tutaj podaję swoje wymiary: Waga: 65kg Wzrost:178cm Biceps (Obwód):32 cm Klatka (Obwód):98cm Udo (Obwód):53cm Brzuch (Obwód):82cm I co do tego Mutanta to ile miałbym go dziennie przyjmować ? Ewentualnie inne suplementy w podobnej cenie (?)
Witam proszę o ocenę diety ;) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fubuu11 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. pół roku silowni a wczesniej treningi w klubie od gimnazjum ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 40 WZROST: 153 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: [...]
[...] przykładowo: Nowe posty (23) w temacie solaros/Beast Mode ON - Na przekór stereotypom - odpowiedział(a) solaros Nowy artykuł użytkownika Chilloutej w dziale Odżywki i suplementy BCAA Proponuję zrobić tę samą kolejność we wszystkich rodzajach powiadomień, wygodniej się otwiera, teraz zdarza się z rozpędu kliknąć w użytkownika zamiast w [...]
wiek 30l waga/wzrost 72-278 staż treningowy 4msc cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy gainer białko stosowane wcześniej spalacze - na temat diety Zjadam 3tys kalorii dziennie 140 białka 80 tłuszczy i reszta węgle przewidziane finanse na cykl 250 Po 4 miesiącach treningu i braku wyraźnych efektów chciałbym spróbować miesięcznego [...]
Suplementy i odżywki można przedawkowac? Chcę zacząć brać omega 3, cytruline, kreatyne, bcaa, zma, aakg, miks witamin, białko, kofeinę, witaminy grupy b i beta-alanina. Trenuje mma 5 razy w tygodniu robiąc 2 treningi dziennie w tym chodzę na siłownię 2 razy w tygodniui mam 16 lat. Jakby się okazało że nie mogę tyle brać na raz to powiedzcie co [...]
[...] mam rozpisana przez trenera online , co w tej sytuacji zrobic Cwicze 3 x w tygodniu siłowo do tego po treningu 30 min cardio. 21 lat , 54 kg, 164wzrost W tym 110g białka 45g tłuszczy 170g węglowodanów Wczesniej odżywiałam sie zdrowo i ćwiczyłam ale nie bylam na redukcji Zażywam suplementy omega3, chrom, kompleks witamin/ zma / wit b6
[...] przy tym prosty jak strzała :-D alergie- brak miesiączki- brak, karmie piersią 15m bliznięta antykoncepcja- brak leki- brak Nic nie stosuje, stosowałam kiedys najrózniejsze suplementy :-) Diety- od dawna nic nie stosowałam. Starałam się jeść zrównoważone btw dla mnie (więcej węgli mniej białka i tłuszczy) Od czasu ciąży jem w cały świat, po [...]
